内衣是女性每天穿着的第一件衣服，它除了能保护乳房以及带来安全感之外，也是女性的一种自我满足。好的内衣不应当是身体的束缚，而是释放自己的途径。而在叫人眼花缭乱的内衣市场上，究竟如何找到自己的菜？比起一味追求聚拢、塑形，还是应该更多地倾听自身的诉求。

早在古希腊，女性就用布包裹胸部，以起到支撑和固定的作用。文艺复兴时期，西方女性流行用紧身胸衣将胸部向上推，并收紧腰部，使上身线条显得丰满和优美。19世纪末到20世纪初，内衣渐渐拥有了现代的形态，并正式成为一个产业。

女性的乳房大部分为脂肪组织，容易流动，尤其在运动中会产生不适感，因此需要用内衣来支撑。尽管医学表明，内衣并不能防止胸部随年龄增长而下垂，也不能改善胸部形状，甚至有观点认为不穿内衣更加自然，但对现代女性而言，无论出于审美还是生活方式的需求，内衣都是不可或缺的物品。

而今天，内衣的意义已经超出了最基本的遮蔽和支撑，同时也成为了女性的一种自我满足。好的内衣在给身体带来舒适和便利的同时，也能带给人以自信和愉悦的心情。

 小知识 乳房的主要功能性组织是乳腺组织，负责分泌母乳，而主要构成组织是脂肪组织，脂肪的多少决定胸部大小。内衣不能改变脂肪分布，但能够起到支撑和固定的作用。

乳房是女性的性器官，也是哺乳器官，主要由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织和血管、神经等构成。

▲乳腺组织是担负哺乳责任的母乳分泌组织，由15～20个乳腺叶组成，每个乳腺叶分为若干个腺小叶，腺小叶又包含10～100个腺泡。

连接腺泡与乳头的输乳管以乳头为中心呈放射状排列,脂肪组织包裹整个乳腺组织，起保护作用，也是乳房大小的决定因素。结缔组织是连接皮肤和胸筋膜的纤维束，对乳腺起支撑和固定作用。

外部结构上，乳头是一个重要部分。它由平滑肌与结缔组织构成，当受到刺激时，平滑肌收缩，乳头会变硬凸起。现代人认为乳头激凸是不美观的，因此，遮蔽乳头便成了内衣的主要功能之一。乳头也是连接乳房内外部的通道，必须加以保护并保持清洁。

 小知识  血管、淋巴管沿乳腺分布，负责排出废弃物。如选择带钢圈的内衣，必须让钢圈在乳腺外围，否则会压迫血管与淋巴，影响血液循环与废物排泄。

内衣的种类与款式多到无法悉数，不同款的内衣结构不尽相同，而有一些重要结构在内衣的舒适度和健康度上的影响是比较关键的。

罩杯要选择能充分托起胸部的款式，尽量不要用衬垫压迫，罩杯上部适当放宽，给胸部一个活动的空间。有钢圈的罩杯承托效果会比较好，但钢圈会压迫乳房，月经前2周乳房胀大的期间应尽量选择无钢圈内衣。

胸部较大的女性应选择宽肩带内衣，细肩带会让压力集中而影响血液循环。肩带长度的调节应以乳房本身的位置为基准，而不是过分上提。同样道理，内衣的下围也不宜过紧。

内衣材质方面，因为乳头部位非常敏感，不会产生静电的自然材质更加健康与舒适，例如棉、丝，而麻有些偏硬，并不是很好的选择。

 小知识 在月经周期的不同时期，由于激素分泌，胸部的大小是有细微变化的：月经前2周变大，此时循环较差；月经后两周变小，此时循环较好。应根据月经周期选择内衣。

调查显示，七成以上的女性并不清楚自己的尺码，其中一大半日常穿着尺码偏小的内衣。

专家在针对中国的内衣市场进行调研之后发现，国内对于内衣的价值观普遍倾向于升杯、挺拔等，对于品质与美感的关注却甚少选择设计和用料考究、尺码合适的内衣，给胸部更多自由。

随着年龄的增长，即便尺码不变，乳房的形状也是在逐日变化的。除了激素变化和皮肤弹性降低的原因之外，重量及摇晃也是造成胸部下垂的重要因素。由于乳房中没有肌肉，乳房的形状无法逆向改变。但是，合适的内衣能在保护乳房的同时，防止乳房过度摇晃，减轻乳房下垂。

 小知识 西方的女性常常不穿内衣，因为相比于亚洲人，她们乳房周围的肌肉较多，不容易下垂或受寒。亚洲的女性若习惯不穿内衣，则可能有头痛、寒证等问题。

总有一些小问题影响内衣穿着的舒适度，例如肩带总是掉下来，或者稍微动作大一点罩杯就往上跑。即便换一种品牌或类型，问题也未必能解决。这是内衣尺码没有选对，或者穿着习惯的原因。对照下面的常见问题，找出不适的原因和解决方案，调整自己的内衣吧！

 肩带滑落

肩带总是不知不觉从肩膀上掉下来

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原因 肩带太松、下围尺寸偏大

使肩带的位置偏移，肩带的形状与肩膀不相配

解决方案 利用调节环调整肩带的长度

选择下围小1码的内衣,尝试肩带较宽的内衣

 罩杯上移 

抬起胳膊的时候，罩杯很容易跑上去，偏离乳房。

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原因 肩带太紧、下围尺寸偏大。

解决方案 调整肩带的长度；选择下围小1号的内衣。

 后比上移 

内衣的后比部分向上吊起，与肩带不垂直。

原因 肩带太紧、围尺寸偏大

肩带位置与肩膀不吻合、罩杯尺寸偏小

解决方案 调整肩带的长度选择,

下围小1号的内衣,选择罩杯大1号的内衣

 罩杯悬空 

罩杯和乳房中间有空隙，不贴身。

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原因 肩带太松、罩杯或者下围尺寸偏大。

解决方案 调整肩带的长度；选择罩杯或下围小1号的内衣。

 乳房震动 

轻轻跳起或做稍大的动作的时候，乳房明显晃动。

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原因 罩杯尺寸偏小、罩杯或者下围尺寸偏大。

解决方案 选择罩杯大1号的内衣；选择罩杯或下围小1号的内衣。

 腋下赘肉 

穿上内以后，罩杯将两边腋下的脂肪挤出来。

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原因 罩杯尺寸偏小。

解决方案 选择罩杯大1号的内衣。

“为什么有这么多种内衣存在？因为不同的人，在不同的场合，选择是不一样的。”这是氧气的观点。不同类型的内衣具有不同的功用，例如在跑步时，只有穿着专门的运动内衣，才能保护乳房不受伤害。氧气建议女性都要拥有以下几类内衣，在给身体足够支撑的同时，也带来健康和自由。

◐ 无钢圈内衣 

无钢圈内衣的支撑作用不如有钢圈内衣，但穿着舒适，且可避免钢圈压迫乳房周围的血管和淋巴。 建议一周至少2~3天穿无钢圈内衣，尤其是有乳腺增生问题的女性，应尽量日常穿着无钢圈内衣。现在有不少品牌利用裁剪等特殊设计，让无钢圈内衣也有很好的支撑作用。

◐ 运动内衣

即便轻微的运动，也会让乳房震动，专门的运动内衣能够从上、下两个方向支撑乳房，保护乳房在运动中不受损伤，并且一般采用特殊面料，透气、排汗性能好。运动时一定要穿运动内衣，不同运动可选支撑效果不同的内衣。

◐ 居家型内衣

在休息日里，如果不需要出门，或者仅仅是去家门口的超市购物，不如就放松一下，选择居家型的内衣。居家型内衣通常轻薄，多数没有罩杯的形状，承托力和遮盖力都较弱，但能让人身心放松。也有专供睡眠时使用的内衣，能从三面托住乳房，适合胸部较大的女性，帮助减轻负担。

◐常规内衣

常规内衣按罩杯来分主要有1/2罩杯、3/4罩杯、全罩杯。1/2罩杯呈半圆形，从下部支撑乳房，稳定性不强，适合较小的胸部；3/4罩杯是集中效果最好的款式，从斜下方将乳房向上托，塑造优美线条，适合多数体型；全罩杯能够完全包裹乳房，有很好的支撑和提升作用，适合丰满的胸部。

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